Как пользоваться. Укажите вес, минуты активности в день и отметьте, если жарко или работает отопление.

Формула. 30 мл на килограмм веса, плюс 300 мл на каждые 30 минут активности, плюс 500 мл в жару.

Важно. При болезнях почек и сердца норму воды определяет врач; часть жидкости приходит с едой.