Показывает норму сна по возрасту и время, во сколько лечь, чтобы встать в нужный час.
Как пользоваться. Укажите возраст и время подъёма.
Как считается. Норма берётся из рекомендаций по возрасту, а время отхода ко сну — от времени подъёма назад по циклам сна по 90 минут плюс 15 минут на засыпание.
Важно. Это ориентир: потребность в сне индивидуальна, а храп и бессонница — повод обратиться к врачу.