Калькулятор расчета калорий позволяет вам определить вашу суточную потребность в калориях на основе нескольких важных параметров, таких как ваш вес, пол, уровень активности и скорость метаболизма. Правильное определение потребности в калориях может помочь вам контролировать ваш рацион питания и достигать ваших целей, будь то поддержание текущего веса, похудение или наращивание мышечной массы.
ocalc.ru
Для расчета вам потребуется указать следующие данные:
1. **Вес (кг):** Укажите ваш текущий вес в килограммах.
2. **Пол:** Выберите ваш пол — «Женский» или «Мужской».
3. **Образ жизни:** Выберите ваш уровень физической активности — «Малоподвижный», «Средний» или «Очень активный». Уровень активности влияет на количество калорий, которое вы тратите ежедневно.
4. **Метаболизм:** Выберите скорость вашего метаболизма — «Быстрый», «Средний» или «Медленный». Это также влияет на ваши калорийные потребности.
После заполнения всех данных и нажатия кнопки «Рассчитать», вы увидите следующую информацию:
— **Калорий в сутки:** Сумма калорий, которую вам рекомендуется потреблять в течение одного дня, чтобы поддерживать ваш текущий вес и уровень активности.
— **Калорий за один прием пищи:** Среднее количество калорий, которое рекомендуется потреблять за один прием пищи для поддержания вашей общей суточной потребности.
Эти расчеты помогут вам лучше понять, сколько калорий вам необходимо употреблять, чтобы достичь ваших целей в области здоровья и физической формы.